Test na depresję

Test na depresję - Skala depresji Becka



Poniższy test na depresję, to inaczej Skala Depresji Becka (BDI) - Beck Depression Inventory. Opracowany został w 1961 roku przez amerykańskiego psychiatrę Aarona Temkina Becka. Na jego podstawie można samodzielnie ocenić obecność i nasilenie objawów depresji. Jest to niezwykle prosty, a przede wszystkim skuteczny test i jest jednym z częściej stosowanych testów psychologicznych. Wypełnienie go zajmuje 10-20 minut.
Test składa się z 21 pytań. Dla każdego pytania należy zaznaczyć jedną z czterech możliwych odpowiedzi. Odpowiedzi punktowane są od 0 do 3 punktów. Badany powinien wybrać tę odpowiedź, która według niego najlepiej opisuje jego stan w ciągu ostatnich 30 dni.

Skala Becka uwzględnia 21 najczęstszych objawów towarzyszących depresji:
obniżenie nastroju (smutek)
pesymizm
poczucie niewydolności
utrata satysfakcji
poczucie winy
oczekiwanie kary
brak akceptacji siebie
samooskarżenie się
pragnienie śmierci
wołanie o pomoc
drażliwości
wycofywanie z kontaktów społecznych
brak decyzji
zniekształcony obraz własnego ciała
trudności w pracy
zaburzenia snu
zmęczenie
utrata łaknienia
utrata wagi ciała
dolegliwości somatyczne
niski poziom energii

Uwaga! Należy odpowiedzieć na wszystkie pytania.

1

Nie jestem smutny ani przygnębiony.
Odczuwam często smutek, przygnębienie.
Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.
Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

2

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.
Często martwię się o przyszłość.
Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.
Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

3

Sądzę, że nie popełniam większych. zaniedbań.
Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.
Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.
Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

4

To co robię sprawia mi przyjemność.
Nie cieszy mnie to, co robię.
Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.
Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności, wszystko mnie nuży.

5

Nie czuję się winnym, ani wobec siebie, ani wobec innych.
Dość często miewam wyrzuty sumienia.
Często czuję, że zawiniłem.
Stale czuję się winnym.

6

Sądzę, że nie zasługuję na karę.
Sądzę, że zasługuję na karę.
Spodziewam się ukarania.
Wiem, że jestem karany (lub ukarany).

7

Jestem z siebie zadowolony.
Nie jestem z siebie zadowolony.
Czuję do siebie niechęć.
Nienawidzę siebie.

8

Nie czuję się gorszy od innych ludzi.
Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.
Stale potępiam siebie za popełnione błędy.
Winię siebie za wszystko zło, które istnieje.

9

Nie myślę o odebraniu sobie życia.
Myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać.
Pragnę odebrać sobie życie.
Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność.

10

Nie płaczę częściej niż zwykle.
Płaczę częściej niż dawniej.
Ciągle chce mi się płakać.
Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.

11

Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.
Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.
Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony.
Wszystko co dawniej mnie drażniło stało się obojętne.

12

Ludzie interesują mnie jak dawniej.
Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej.
Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.
Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi.

13

Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej.
Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.
Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.
Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji

14

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.
Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
Czuję , że wyglądam coraz gorzej.
Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.

15

Mogę pracować jak dawniej.
Z trudem rozpoczynam każdą czynność.
Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.
Nie jestem w stanie nic robić.

16

Sypiam dobrze, jak zwykle.
Sypiam gorzej niż dawniej.
Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.
Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

17

Nie męczę się bardziej niż dawniej.
Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
Męczę się wszystkim co robię.
Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

18

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej.
Mam trochę gorszy apetyt.
Apetyt mam wyraźnie gorszy.
Nie mam w ogóle apetytu.

19

Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca).
Straciłem na wadze więcej niż 2 kg.
Straciłem na wadze więcej niż 4 kg.
Straciłem na wadze więcej niż 6 kg.

20

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.
Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle.
Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.
Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.

21

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.
Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).
Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują.
Utraciłem wszelkie zainteresowanie sprawami seksu.

 

Wyniki

Aby móc otrzymać rezultat testu, musisz odpowiedzieć na wszystkie pytania!



Najczęściej przyjmuje się następującą interpretację wyników:
0 - 11 punktów – brak depresji, ewentualnie obniżenie nastroju
10 - 27 punktów – umiarkowana depresja
Powyżej 27 punktów – ciężka depresja

W przypadku obniżonego nastroju lub depresji
wskazana jest konsultacja lekarza psychiatry.
Możemy skutecznie pomóc w depresji.

Z powodu depresji cierpi coraz więcej osób, często aktywnych i dotychczas pełnych życia. Depresja nie musi być wyrokiem. Ważne jest, aby jak najwcześniej ją zdiagnozować i rozpocząć leczenie. Im wcześniej zwrócisz się o pomoc do lekarza psychiatry, tym szybciej odzyskasz radość, energię i chęć do życia.